■Disc 1(ミスター) ウエスト周り・下半身強化!! HIP DANCEでお馴染みの「ミスター」を踊りながらKARA BODYを目指しましょう! ■Disc 2(ジャンピン) 二の腕、背中、胸.上半身強化!! 「ジャンピン」のキャッチーなリズムに合わせながらカッコイイBODYを目指しましょう! ■Disc 3(サマー☆ジック(Instrumental Ver.)/SUNNY DAYS(Healing Ver.)) 座位&立位のHealing Stretch!! KARA the FITオリジナル楽曲を聞きながら身体の柔軟性を高めましょう! ■Disc 4(Special Boxのみの特典映像) KARA the FITメイキング